Jeg havde min første fysioterapi -aftale i dag. Og selvom dette er en ny oplevelse for mig, og jeg prøvede at forblive positiv, var der gode nyheder og dårlige nyheder. Min fysioterapeut stillede mig en masse spørgsmål og følte omkring mit knæ for at se, om der var nogen åbenbar hævelse, rive, Messed up crap (det er et teknisk udtryk) osv.
Hun mener, det er patellofemoral smertsyndrom alias Runner’s knæ. og ordinerede følgende behandlingsforløb:
Mine mest aktuelle videoer
Marathon Training Day 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Næste op
Golden Retriever tager ikke sine piller!
02:19
Direkte
00:00
08:21
03:12
Ingen løb i 8 uger
Fysioterapi 2x om ugen
Hofteforstyrringsøvelser
Ingen løb i 8 uger – åh, vent, det sagde jeg allerede. Det er alt, hvad jeg hørte, da hun talte. Du kunne have hørt mit hjerte bryde, da hun fortalte mig det. Er ikke læger klar over, at de ikke burde give en så ekstrem diagnose til nogen i en sårbar tilstand?! Jeg tog straks en beslutning, jeg ville tage 3 uger fra at løbe og derefter se, hvordan jeg følte mig og dømte derfra.
Så den meget dårlige nyhed er, at jeg ikke kan løbe i et stykke tid. Varen nyheder er, at jeg ikke har spalt mine håndled endnu. Mens jeg er ødelagt af dette, prøver jeg at fokusere på at holde mig aktiv med klasser på gymnastiksalen og krydsuddannelse. PT vil ikke have mig til at gøre noget for anstrengende, men jeg vil udføre enhver aktivitet, jeg kan, der ikke får mit knæ til at skade.
De havde en stor plakat med knæskader. Jeg antager, at det er temmelig almindeligt. Boo.
PT sagde, at min knæhætte er flyttet lidt til venstre, og det er sandsynligvis det, der forårsager smerten. Hun tapede det for at prøve at træde det mod centrum og sagde, at tapning og hofteøvelser forhåbentlig vil træne min knæhætte for at komme tilbage i kø. Min hud er utroligt rød her, fordi jeg glæder mig over mit knæ, undskyld. Jeg vil fortsætte med at papiret min knæhab her. Jeg har en anden PT -aftale mandag og får MR -resultaterne i næste uge.
Jeg er fundet ud af at køre en 1:45 halvdel og under 4 timer fuld i år.
Jeg ved, at jeg er nødt til at få mit knæ tilbage til 100% i køb for at gøre det, og det vil tage et stykke tid. Jeg er klar til at arbejde på det. For nu vil jeg fokusere på krydsuddannelse og vægttab – jeg håber, at kombinationen vil gøre mig til en bedre løber generelt.
Har ikke noget imod mig, jeg drukner bare mine sorg i aften …
Så sammen med nogle meget fortjente hvidvin til middag havde jeg en stor salat, et par Raviolis og brød. Jeg toppede salaten med kikærter og jordnødder – det var så godt.
I eftermiddag var jeg babysitting og bragte en snack af æbler og mandelsmør. Dette var lidt rodet at spise, og jeg var nødt til at få hver sidste dråbe AB ud af denne container.
Siden jeg brød min USB har jeg trukket mig tilbage til det faktum, at jeg vender mit projekt sent (mandag), så jeg arbejder på det i weekenden. Tak for ideerne dog?
Ser du dig i morgen? Bliv hård!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Føler dig klar kontra at være klar til dit løb
Føler dig klar kontra at være klar til dit løb
Numnber 1 ting at huske før dit halvmaraton eller fuld maraton. Last minute race training idea for
Løb og styrke træningskalender – maj 2020
Running & strength workout calendar – may 2020
Gratis udskrivbar kørsel og styrketræningsplankalender. workout calendar for runners for may 2020 with strength work
how to use the Run / walk method for long RunsSådan bruges Run / Walk -metoden til lange løb
Sådan bruges Run/Walk -metoden til maratonuddannelse lang løb. Hemmelighed til halvmaraton og fuld træning. Hvorfor løbe/gå m
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med styrketræning og kør tip. Kører du for fitness? Få den gratis udskrivbare kalender
Nem scalloped kartofler med broccoli opskrift
Nem scalloped kartofler med broccoli opskrift
Nem scallopede kartofler med broccoli -lysopskriftsswaps. Veggie pakket familievenlig side skål potluck opskrift
Træningskalender til løbere med øvelser og ideer – december 2019
Træningskalender til løbere med øvelser og ideer – december 2019
Træning og kørende kalender til december. Gratis udskrivbar kalender til nye løbere med kropsvægtøvelser og løb
⚡ af Shareaholic
.