Jeg vil vise dig nogle anbefalinger af høj kvalitet om nøjagtigt, hvordan du får vægt. Nu advarer jeg dig om, at dette er for den virkelig tynde person, der søger at virkelig få vægt, da de næppe har nogen form for kød på deres knogler. Jeg forstår, hvordan det er, når du har lyst til at spise hele tiden så godt som ikke har noget at vise til det. Jeg har været der. Jeg forstår ligeledes de følelser, du føler, når folk begynder at vrede dig, da du kan spise, hvad du vil, såvel som ikke nogensinde får et pund. De anerkender ikke, at for tynde fyre er dette en forbandelse meget mere, end det til tider er en Real Sociedad Trøje velsignelse.
Dog foragter jeg ligeledes folk, der siger, at de har ‘prøvet, hvad der dog ikke fungerer noget’. Dette er den største løgn, som du kræver for at stoppe med at fortælle dig selv. Du har måske prøvet et par ting, men afhænger af mig, du har bare ikke prøvet de ideelle ting endnu. Lige her er 9 ideer, der hjælper dig med at begynde at blive evalueret på kort tid overhovedet. Dette er ideer, som jeg personligt har brugt så godt som jeg forsikring om, at de vil arbejde for dig.
Her er mine top 9 ideer til at få vægt:
#1 Tog under en time
Du skal holde det program, du laver uden meget mere end 1 times varighed. Sørg for, at du fokuserer på at holde intensiteten højt i stedet for at få træningstræningen til. Der har været mange undersøgelser af nøjagtigt, hvor grimme Real Betis Balompie Trøje ting forekommer i din hormonelle specificering efter træning vanskelig i meget mere end en time. Plus, når vi prøver at få vægt, ønsker vi at træne hårdere snarere end længere.
#2 Gør det at spise en vane
Hør, jeg forstår i begyndelsen af denne publicering, at jeg var sympati for dit problem, men jeg er ligeledes lige her for at sige, suge det op. Jeg kan fortælle dig, at for at få vægt, kravet om at fokusere på at gøre dine måltider til en rutine snarere end en eftertanke. Din krop er forprogrammeret med din genetiske disposition. Såvel som i dit tilfælde har du en ekstremt hurtig metabolisme, der fordøjer såvel som forbrænder kalorier hurtigt.
Så selvom du måske spiser 3 måltider om Club America Trøje dagen, såvel som de kan være måltider med høje kalorieindhold, vil din krop kaste disse ekstremt hurtigt. I stedet fokuserer på at have 5-6 måltider om dagen, der er placeret med 2-3 timers mellemrum for at sikre, at din krop regelmæssigt leveres med noget at metabolisere såvel som at udvikle muskler.
#3 Stop med at tælle på kosttilskud
Jeg har været i dine sko, så godt jeg ikke kan tælle nøjagtigt, hvor mange gange jeg er faldet bytte for supplementbranchen. Du skal forstå, et supplement er netop, som navnet antyder … et supplement. Det vil ikke opnå eller bryde dine gevinster i gymnastiksalen. Størstedelen af kosttilskud, der markedsføres til hardgainers, der søger at få vægt, er fokuseret på at øge vandvægten i stedet for muskelmasse, som efter at du kommer ud af tillægget, vil din vægt falde igen. De eneste kosttilskud, jeg foreslår, er proteinpulver såvel som måske nogle gatorade efter træning.
#4 Tag det roligt
Som naturligt tynde fyre er du nødt til at stoppe med at bevæge dig så meget. Det er bare en del af, hvem du er, men du kan svæve eller træde rundt meget om dagen. Oplev at sparke lidt mere tilbage meget mere og forsøge at begrænse aktiviteten uden for fitnesscentret så meget som muligt, når du er uden for fitnesscentret for at sikre, at din energi er udsat for stor brug.
#5 Forstå kalorieoverskud
Dette er endnu en ting, jeg er ekstremt slidt ud af at høre. ‘Uanset hvad jeg gør eller hvad jeg spiser, kan jeg ikke få vægt’. Jeg har hørt dette mange gange så godt som jeg er lige her for at fortælle dig, at du er død forkert. Det er OK, da jeg virkelig sagde nøjagtigt den samme ting op, indtil jeg indså sandheden.
De fleste mennesker tror, at de spiser gode tilbud så godt som du bare kan være. Men uanset hvad du spiser, hvis du ikke vinder, spiser du ikke nok. Mange gange skal du revurdere din diætplan også såvel som fokus på meget mere kaloritætte fødevarer. Men du kræver at spise meget mere, hvis du ikke vinder.
Når du ændrer din kropssammensætning, vil du også kræve at ‘tvinge’ ting lidt. Din krop ønsker ikke at ændre så godt, som den ikke er interesseret i at få vægt. Dit krav til at ‘coax’ det med såvel som til tider kan det være lidt ubehageligt.
#6 Fokus på progression
Som påpeget ovenfor, skal dine træningspas virkelig være under en time, hvis selv det. Imidlertid er det primære Take House -princip at sikre dig, at du skrider frem ved en træning. Det er så lige endnu, så mange mennesker skruer det op. De satte meget mere volumen såvel som meget mere indtil deres træning er på cirka 2 timer.
Nu kan nogle ting at arbejde et stykke tid så godt som du kan se nogle resultater. Men hvis du ønsker at få vægt, er du meget bedre til at fokusere på at gå videre i enten antallet af reps eller et løft i vægt løftet inden for dit primære program. Ligesom overspisning vil dette også være svært såvel som har brug for dig til at skubbe dig selv til grænserne.
#7 ÆndringRep variationen hver 3-4 uge
Medmindre du får fantastiske gevinster såvel som at gå videre som ingen forretning, vil jeg foreslå at ændre rep-sorten hver 3-4 uge for at forhindre plateauer. Ændring af rep -sorten vil få din krop til at tilpasse sig den nye angst, der udløser dig til at få vægt i muskelstypen. Dette er en meget meget bedre teknik end at tilføje meget flere sæt samt meget mere arbejde i din rutine.
#8 Hit buffeten
Husk, at dette er til den ekstreme tynde fyr … men jeg vil have dig til at begynde at ramme en buffet, når du var en uge. Prøv såvel som at indstille denne at spise vanvid efter en vanskelig træning for at sikre, at størstedelen af kalorier skifter ind i musklerne, som virkelig vil hjælpe dig med at pakke på disse pund såvel som at få vægt på de ideelle steder. Gå ikke så godt over bord, men dette vil træne din krop til at ‘acceptere’ meget mere mad, så godt det vil øge din appetit i de kommende dage. Udnyt denne strategi.
#9 Tænk på en massevinder
Jeg forstår, at jeg baserede supplementbranchen, men virkeligheden er, hvis du virkelig ikke kan spise nogen form for meget mere hele fødevarer (hvilket er den meget bedre mulighed), kan du tænke på en massevindrer. En massevinder er generelt kalorier i typen af en ryste. Så i stedet for at have risgrøntsager såvel som kylling, kan du muligvis erstatte med en ryste.
Dette er endnu et valg til mellem måltider. Sørg dog for, at du har tre måltider med ægte mad såvel som ikke meget mere end tre af disse vinder -ryster. Meget bedre endnu, lav dine egne ryster med frugter såvel som proteinpulver. Meget meget bedre mulighed. OK, så begynd at sætte disse ideer til handling såvel som du skal være sikker på at begynde at gå i vægt på kort tid overhovedet. Held held med, at din muskelmasse får mål!
Knoglerne til buff muskelmassebygningssystem: I alt 5 ugers muskelmasse -buidling -program oprettet til at arbejde især for tynde mennesker, der prøver at få muskler! Dette program har vist sig at pakke på 10 kg muskelmasse på så lidt som 5 uger eller mindre.
Klik her for Joey Vaillancourts samlede Boones til at buffe muskelmassebygningssystem!
————————-Om forfatteren:
Hej alle sammen, mit navn er Joey Vaillancourt så godt som jeg er en tidligere tynd/ude af form person, der vendte hele sit liv rundt ved at gøre nøjagtigt det samme, som du gør i dag … søger efter løsning til en meget bedre krop. Du kan se, jeg var ikke en licenseret personlig fitnessinstruktør direkte ud af et respekteret universitet, der uddannede sig med top hæder med en kinesiologisk grad. Jeg er virkelig uddannet med en elektronikgrad (jeg vil tale meget mere om det efter). Jeg var heller ikke begavet med ovenstående typisk genetik. Nej, jeg var bare en mere mistet ånd blandt messen af dårlig fysisk fitnessinfo tilgængelig i dag desperat søgte efter et svar på mine mange brændende spørgsmål. Jeg var ligeledes en mere lidende for at leve mit liv efter andre menneskers krav såvel som overbevisninger såvel som ikke at tro på mig selv. Bare rolig, det ændres så godt som det vil også for dig. Nu, 5 år senere, er jeg en licenseret personlig træner, er i den allerbedste form i mit liv, hvor jeg frigiver et ekstremt forventet fysisk fitnessprogram samt søger at kæmpe i begyndelsen af 2010 i min allerførste fysiske fitness -designkonkurrence. Jeg har hjulpet andre med at ændre deres liv såvel som at tage handling så godt som jeg ikke kan vente med at begynde at hjælpe dig med din rejse. Stop alt selvspørgsmålet såvel som at begynde at tro på dig. Tag handling ideelt nu! Jeg forstår, at du vil opdage, hvad du prøver at finde så godt som jeg forstår, at du vil nå dine mål. Bonestobuff.com